イライラする時、抑えるにはスピードとリズムを落とせば良い。

スピードが遅いから、イライラする

イライラの正体は、遅さへの不満

「イライラ」という表現を選択した時、そこには必ずスピードの遅さへの不満があります。この場合の遅さには、停止の意味も含めてください。

　動作がゆっくりと遅い人を見て、イライラした経験があると思います。逆に機敏で速い人を見ても、イライラとはしませんよね？

　想定する、期待する速度を満たさなかった時、人はイライラするのです。

怒りとイライラとの違い

　怒りとイライラとは、とてもよく似ています。怒りは苦痛への反発ですから、イライラの延長線上での怒りもあります。想定する、期待する速度が満たされない不満という苦痛が強くなり、怒りとして爆発するケースです。

　せっかちで怒りっぽい人は、遅さに耐えきれず、頻繁に爆発します。

欲求不満のイライラ

　欲求不満は、欲求が満たされずに止められている状態です。ですからこれも、遅さへの不満の一種です。

　思い通りにならない、という全般もこの仲間です。他人に過度に期待する人は、イライラしっ放しになりますよね。

誤りへのイライラ

　間違ったものを見ると、正したくなるものです。明らかに間違った話、意見などを聞き続けていると、正したくなる衝動に停止をかけ続けられます。

早口でまくし立てられるイライラ

　まったく真逆に思えるものに、この早口でまくし立てられるイライラがあります。早口で次から次へと意見をされて、その口うるささにイラついた経験は誰でもあると思います。

　実はこれは、自分の意見、反論を止められることへの反応なのです。相手が早口でまくし立てていると、こちらのターンになりません。何か言おうとした機先を制されるので、その度に止められてしまいます。

スピード、リズムを落とすとは？

　イライラを抑えるには、二通りの方向性が考えられます。スピードを速めるか、遅くするか、です。

　ダラダラと動いている人、グズグズと言い訳ばかりで要領を得ない人などに、急がせて満足のいくスピード感になれば、イライラは収まる理屈です。自分のことでイライラしたなら、自分でスピードアップすれば済む話です。

　しかし自分がコントロールできない対象については、スピードを上げられません。この場合には、自分の方を遅くしてギャップを無くします。

　以下、実例からご説明していきます。

妻の買い物に、超スローモードで対応

　妻には、他人がどう思うかを、過剰なまでに気にしてしまう癖があります。ですからＬＩＮＥやメール、学校の先生への一言メッセージなどでも、表現の言い回しを考えるのに多くの時間を使います。

　そんな妻にとって、他人に渡すお土産やプレゼントを選ぶミッションは、場合によってはかなりの難関になります。つい先日は、子供の習い事の先生に渡すプレゼントを考え、有力候補に美味しいジュースの詰め合わせが挙がったものの、「重くなるから、持ち帰るのが大変で迷惑になるかも……」と頓挫して悩んでいました。

　デパートの地下食品売場で、お土産のケーキを選ぼうとした時です。デパ地下では、洋菓子ブランドが群雄割拠で競い合っています。この多大な選択肢を前に、僕は悟ります。「これは、絶対に長く時間がかかる……」と。

　この覚悟を決めた時点で、想定されるスピードを落としています。この覚悟があるかないかだけでも、イライラの度合いは段違いです。

　まずは一通り、全てのショップを見て回ります。その中で良さそうな物に目星をつけて、僕と二人で会議です。見た目、大きさ、ケーキの種類で好みが分かれないもの、など複数の項目をクリアして、その商品が相応しいという結論に至ります。

　しかし僕は、まだこれで決まらないと知っています。ここで決まって購入までの段取りと時間を想定すると、違う行動に出られた時にイラっと来ます。

　すると妻は案の定、もう一度、他の店も見て回りたいと言い始めました。でも、大丈夫です。重々、承知の上です。想定内です。

　一通り回って改めて他のショップと比較してみて、やはり目を付けた有力候補の物が良いだろうと結論に至りました。しかしまだ、油断は出来ません。近所には、他のデパートがいくつかあります。他のデパートも見てみたいと言い始める可能性は、まだ残されています。

　幸運にもその分岐には行かず、何とかお土産のケーキを選んで購入できました。

　この時の僕の思考は、こんな感じです。「そうだねー、全部、回って見てみたいよねー。わかるよー」、「これが良さそうだけど、じっくりと考えたいよねー、うん、わかるよー、じっくりと考えようねー」、「そっかー、やっぱり他のお店も気になるよねー、うん、わかった、もう一度、見てみようねー」

　誤解のないように言っておきますが、これは決して、馬鹿にしているわけではありません。これくらいリズムをゆっくりにして、丁度良いということです。妻はこんな思考スピードではなく、ああだこうだと超高速で考えを巡らし続けています。

　僕はこの手の買い物は、即断即決の方です。なぜなら最終的な評価は、実際に食べてみなければ解りません。それが出来ない状況で、考え続けるのは無駄だと思うからです。またデパートに出店しているくらいですから、ある程度以上のレベルであるのは保証されています。あとは食べた本人の好み次第となれば、良さそうな物をパッと買う方が良いだろうと思います。

　この自分の感覚で、妻に付き合っていたら大変なことになります。僕はイライラしっ放しで、早々に「もう、さっさと決めようよ！」という気分になるでしょう。（妻との力関係があるので、強くは出ませんが……）

　相手に合わせて、こちらのリズムとスピードを落とす。イライラする機会の多い人は、これにチャレンジしてみてください。

まとめ

　イライラの正体は、スピード感のズレです。スピードを速めるか、想定するスピードを落とすか、対処法はこの二通りです。

　お子さんに対して、思うようにいかないとイライラするのも、やはりこれです。お子さんは知識もまだ蓄えていないので、簡単なことでも、多くのことを考えなければならないのです。その機会が重要なので、ゆったりと待ってあげましょう。

　スピードを落とすコツは、個人的には「そうだねー、うん、わかるよー」といった、ゆったり言葉です。お試しください。

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