悪習慣、夜更かしをやめる方法、２つの原因とは？

夜更かしをしてしまう２つの原因　→　やめる方法

今日という一日に、納得していない

　生活は、日々の積み重ねです。過去に積み重ねられた資産の上に、今の自分は立っています。今、会社員として普通に働いているとします。このポジションは、過去の勉強やその他の努力によって手に入れたものです。もっと頑張っていれば、より良いポジションを手に入れていたでしょう。逆にもっと怠けていたら、より低いポジションしか手に入れられなかったでしょう。全ての人は、その事実を知っています。

　また人生には、時間の限りがあります。楽しく、幸せに過ごす、そんな時間を大切に思わない人はいません。

　今日という一日に、人はどちらかを求めます。ダラダラと過ごして積み重ねられなかったら、未来への焦りが生じます。あまり楽しくも幸せでもなかったら、虚しくなります。すると一日の終わりになって、「まだ、今日という日を終わらせられない」という気持ち、未練が出てきます。

　何となく今日を終わらせたくなくて、起き続けてしまうのです。

やめる方法

　答えは、簡単です。頑張るにしても、楽しむにしても、振り切った一日を過ごしてください。

　人は大きな目標の前には、腰が引けてしまいます。しかし一日で達成できる目標だけに焦点を当てるなら、モチベーションは落とされません。

　日常には、ちょっとした誘惑も多くあります。面倒くさいことは、先延ばしにしがちです。一日で良いので、それらを乗り越えて、「今日は、充実した！」と思える日を作ってみてください。

　心が今日という一日に納得して、気分よく眠りに入れるでしょう。睡眠の質も良くなり、次の日の体調も良いはずです。この素晴らしさを、まずは体験してください。

　充実した日々を続けていると、積み重ねの貯金が増えていきます。すると心に余裕が生まれて、憂いなく思いっきり楽しい時間も過ごせるようになります。家族のために時間を取って、幸せに過ごすのも良いでしょう。

　今日は「楽しかった！」「幸せだった！」という思いが、やはり今日という一日を納得させます。

　頑張るにしても、楽しむにしても、振り切った一日を送ったなら、さらに夜更かしまでしようとは思わなくなります。

静かで邪魔されない究極の環境

　深夜の時間帯は、とても魅力的です。暗く静かになり、訪問する者もいなければ、電話をかけてくる人もいません。勉強にしても、仕事にしても、一人の遊びにしても、もっとも集中できる究極の環境です。

　ですから健康に悪いとは思いつつも、このより集中できる環境を選ぶ人も少なくありません。

やめる方法

　日中に、深夜と同様の環境を作るという手があります。一定の時間を決めて携帯電話の電源を落とし、誰も自分にアクセスできない状況にします。場所をホテルなどの個室に移せば、訪問者もなく、より万全です。

　家族など他の人がいるなら、よほどの事情がない限りは、誰も部屋に近づかないように言っておきます。

　深夜に発揮される特別な集中力は、静かな状態に加えて、誰も自分にアクセスしてこない前提があってこそです。自分への連絡手段を絶ち、周囲の人にも協力してもらって、初めてその環境に近づけられます。

　深夜の作業は、どうしても健康を引き換えにしています。同じ集中できる環境なら、日中の方が肉体も元気で、効率が上がります。

まとめ

　夜更かしの代表的な２つの原因は、今日という１日に納得していない、深夜の邪魔されない静かな環境が魅力的、でした。原因を埋めれば、あとはちょっとした意志の力で突破できます。

　夜更かしは健康を代償にしますので、習慣になっているなら、ちょっと強引にでも変えてしまいましょう。

Youtube、記事動画

　この記事の内容を、動画でもお伝えしています。ただ記事はリライトされる事があるので、若干、内容が異なる場合もございます。

Youtube、雑談講座

　この記事の内容を元に、雑談を交えたフリートークです。台本なしのワンテイクです。

♦更新情報をメールでお知らせします。