「軽やかに♪ 心click」管理人、小池義孝です。生きていれば、様々な課題や心配事があって当たり前です。いくつも悩みを抱えていると、それだけでバイタリティが減退し、幸福感も目減りします。
しかし実は、雑多な悩みは、整理するだけで５０％以上は解決してしまいます。誰でもできる簡単な整理法ですから、是非、試してみてください。
タップ、クリックできる【目次】
悩みにランク付けをして整理する
悩みに点数をつける
ごちゃごちゃ、色々と悩んでいると、思考の処理能力を超えてしまいます。あれもこれもと気になって、何をどうすれば良いのか解らなくなります。
そんな時は、悩みにランク付けを行ってください。整理がつけば、自分が今、何をすべきなのかが明確になります。
まずは悩みを全て、リストアップしてください。
出来るか、出来ないか
その悩みは、自分が頑張ったとして、解決できるものでしょうか？ ０～１０で点数をつけてください。
例えば「世界から戦争をなくしたい」なら、普通の個人でどうこう出来る代物ではないので０です。平和活動や選挙で影響力を及ぼせるはず……という事であれば、１でも構いません。「ダイエットをして体重を落とす」なら、頑張れば絶対に出来ますので１０です。
こんな風に、５を五分五分にして、感覚で構わないので点数をつけていきます。
出来るかどうか、あまりにも解らない場合には、調べてください。出来るかどうかも調べずに、解らないまま悩み続けているケースもあります。
重要か、重要でないか
次にその悩みが、自分にとって、どれ程に重要なのかに点数をつけます。こちらも感覚的に０～１０でランク分けしてください。ただ悩んでいるくらいですから、重要度０というものはないはずですが……。
点数の付け方が今一つ解らない人は、最重要なものを１０にして、他のものはそこから感覚的に引いてください。
改めてこの作業をすると、よくよく考えてみたら大したことないな、とか、逆に思っていた以上に重要だった、という認識のズレも発見できます。
分布図を作る
出来れば一枚の大きな紙に、このような分布図を作ってください。A～Dのアルファベットは、この記事の中での説明用なので書く必要はありません。シンプルに解りやすく、キーワードだけを書き込んでいきます。
例えば、「夫婦関係」、「太り過ぎ」、「体力の低下」、「友達Aとしっくり行かない」といった感じです。
エリアA
出来るけれど重要性が低いゾーンです。出来るので解決に取り組んでも良いですが、他に重要なものがあるなら、優先順位は低くなります。
エリアC
出来ないし、重要性も低いゾーンです。考えるだけ無駄なので、心からキレイに捨て去ってしまいましょう。
エリアD
出来ないけれど、重要性が高いゾーンです。気持ちが強くある反面、解決の難易度が高く、もっとも深刻化する所です。
エリアB
出来るし、重要性も高いゾーンです。あなたが力を入れて頑張るべきは、ここにある悩みです。
総合ポイントでランキングを出す
出来るポイント、重要性ポイントの合計で、ランキングを作ってみてください。その中のベスト２か３が、優先的に取り組むべきものです。
出来れば全ての悩みを解決したいですが、時間も労力も精神力も有限です。ベスト５まで取ってしまったら、おそらく無理です。
最重要なものを選択したら、他のものは捨て去ってください。警戒すべきは、あれもこれもと未練を残した中途半端な状態です。それでは結局、もっとも重要なものへの取り組み方も不十分になります。
結果は気にしない
頑張って取り組んだからといって、望む結果になるとは限りません。世の中は、風が吹けば桶屋が儲かるシステムで動いています。何がどう転んで、どのような結果になるのか、未来に人知は及びません。
ただ無謀ではない取り組みを続けて、その全てで失敗も有り得ません。達成できたり、失敗したりを繰り返しながら、人生は進んでいきます。長い目で見れば、必ずそれなりに報われます。
努力にだけ、責任を持つ
「人事を尽くして天命を待つ」という有名な言葉がありますが、人に出来る限界はここまでです。
物事には、必ず知りようもない要素が含まれています。例えば普段は優秀な部下が、恋人にフラれてその日は腑抜けになっているなど、普通は予見できません。
ですから人は、自分の努力にしか責任は持てないのです。自分がコントロールできないものに責任を持ってしまうと、心には過度な負担がかかります。
また１００％の努力も、そうそうは出来ません。せいぜい７０％くらいで合格点にしないと、やはり過度なプレッシャーがかかります。
解決しないと決めた悩み
取捨選択して、解決しないと決めた悩みは、もはや悩みではありません。
・自分にとって重要ではない
・自分の手には負えない
この何れかを自覚して、諦めて手放すことが重要です。
まとめ
何となく悩むのではなく、整理して優先順位をつけて、出来ることをやる。諦めるものは諦めて、完全に手放す。
手放して身軽になって、本当に大切なものに注力しましょう！
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この記事の内容を、動画でもお伝えしています。ただ記事はリライトされる事があるので、若干、内容が異なる場合もございます。
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この記事の内容を元に、雑談を交えたフリートークです。台本なしのワンテイクです。
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